¿Qué ejercicios puedo o no puedo realizar estando embarazada?

Al enterarse que están embarazadas muchas mujeres se preguntan si pueden o no hacer ejercicios. Si algún tipo de ejercicios les puede causar complicaciones en el embarazado y/o afectar al bebé.

Este tipo de interrogantes es normal, ya que una futura madre desea tener un niño(a) saludable… Pero las madres modernas también deseamos hacer ejercicio, y mantener nuestra salud.

Y bueno, el estar embarazada no significa que no puedas realizar ningún tipo de actividad física.

Antes que nada, una lista de ejercicios que vas a tener que dejar de hace:

• Cualquier tipo de deporte de contacto
• Alguna actividad física o deporte en el cual te puedas caer, así como es el esquiar o hacer ejercicio en tu bicicleta de montaña.
• A partir del segundo mes tendrás que olvidarte de los abdominales o algún otro ejercicio en el cual te debas recostar a tu espalda o abdomen.
• Levantar pesas (muy pesadas) u objetos pesados.
• Ejercicios cardiovasculares que sean muy intensos.
• Bucear.

Ahora vamos con algunos ejercicios que sí puedes realizar estando embarazada:

• Yoga
• Caminata
• Natación

Para una mujer embarazada es importante ejercitarse, ya que esto te ayudará a aliviar dolores y molestias… además de eliminar la fatiga. El hacer ejercicio te beneficiará tanto a ti como a tu bebé.

Recuerda siempre consultar a tu médico para saber que otros ejercicios puedes o no realizar.

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